【时  间】2016年11月18日

【主讲人】郭丽娜

【主  题】挑战拖延症

【主持人】康美静

主持人：“有人说拖延症是一种病，今天郭丽娜给我们带来一个关于拖延症的分享，下面我们把时间留给郭丽娜”

“自己偶然在微博上看到了一个演讲引起了我的共鸣，所以今天给大家分享一下。其实每个人在生活中都会有一些拖延症。在我讲之前，请大家看看以下情况你是否中过招‘赶在截稿日期前完成任务，不能完成计划好的事情，熬夜完成论文和复习考试，一再拖迟节食减肥计划，迟迟不向女神表白’。遇到问题你会想‘除了这件事，我什么都愿意，做事之前先娱乐，其实我忙的要死，不是还有明天’。

其实拖延症是不能在规定时间内完成既定目标并由此产生负面情绪，如自我否定、自我贬低等。但拖延症从根本上讲不是智力问题，不是道德问题，不是时间管理问题，而是一种复杂的心理问题。产生拖延症的原因是因为‘对取得的成功信心不足，讨厌被人委派任务，注意力分散易冲动，目标和酬劳太过遥远’。

接下来我们说一下拖延症的危害，拖延症会造成外在和内在的不同伤害。外在伤害主要表现在金钱损失、学业挫折、行程耽误、失去朋友、信誉度下降、丧失机遇、健康损失等。内在伤害主要表现在内心的煎熬，你会挫折后悔、自我谴责、恼怒、绝望。想要对抗拖延症我们需要一个靠谱的计划，要正确的认识和利用时间，要学会拒绝和接受。

靠谱的计划要求我们有可观察性，目标应该可被观察，以某个行为来界定是否完成。要分成几个小步骤，脚踏实地的一步步来，从小目标做起，生活就会一帆风顺。不过值得注意的是，在这一环节中我们要创造合适的时间，要坚守时间期限，要小心借口，定时回头解决困难，学会自我奖赏。正确认识和利用时间，要求我们练习判断时间，精确的掌握完成一件事情你需要花费你多少时间，找出你的最佳时间，培养你的最佳时间，享受你的自由时间。学会拒绝，要求我们对不必要的事情，不合适你的人勇敢说不，学会接受他人的监督，做一个公开的承诺，接受他人帮助，这样我们才会变得越来越好。”

个人感悟：

代博超：突然发现自己的拖延症属于没有截止期限的那种

杜小培：自己的拖延症要尽量克服。

刘红霞：今天分享的形式很新颖，还能互动。

刘洋：拖延症惊慌的原因是因为不能承担拖延症的后果，要学着尽量让自己勇于担当。

马晴：拖延症就是一种行动力与执行力的问题，最重要的就是去做，只有去做才能全身心投入。

贵松岩：拖延症是一种惰性，不要总为自己的惰性找借口。

胡广涵：自己的拖延症问题是一个项目结束后，它的后果是打击你的信心、创造性、导致工作与休息分不开。

李贺：拖延症是一种心态，如果把拖延症当成一种生活习惯，就会很难改掉这个问题。

康美静:自己的拖延症应该是假期型的，拖延症还是应该要注意。

张野:拖延症是一种惰性，身边每个人都有。

王洪娇：拖延有风险，入行需谨慎，若你在其中，尽量早撇清。

李维柱：当你想要拖延时你可以先找一件自己喜欢的事去做。

魏敏:想要避免无截止时间的拖延，可以自己给自己定截止时间。

高璇：自己生活中的拖延症很严重。

朱振荣:如果你不确定这件事，那就先选一个去做，总有一天你会知道你要什么。

张雪莹：拖延症更多是做不喜欢的事，如果不喜欢可以先强迫自己做十分钟，在生活中尽管拖延症不好但也不要把自己逼太紧。

王昊：拖延症导致的恐慌，有时也会激发人的创造力。拖延可能是我们本身把事情想的恐惧，人都有逃避恐惧的本能，当你深入恐惧中，你会发现它根本不是恐惧。

王好勇：惰性其实也是一种人性，它有利有弊，它给你说不的理由；拖延症本身是一种时间管理、人生管理，它需要你有计划，当目标达成时要对自己有激励，这样你的效率才会很高。

朱院长总结语：

1.拖延症本身是一种人性，人类世界的前进还是充满正能量的引领，脚踏实地，一步一步来会一帆风顺；

2.小心拖延，且行且珍惜，你的历史由你自己书写；

3.一个好的团队会督促我们成长；

4.请相信榜样的力量。我们常常习惯被管理，这也是一种民族的拖延性。要有榜样的意识，每个人都是别人的榜样；

5.对自己狠一点也许会有新结果，人是有潜能的，不能放任自己，没有尝试怎么知道不行；

6.人要有娱乐精神，难得糊涂；

7.学会自我成长、自我成熟、自我保护，管理好自己的工作与生活。